cwiczenia na

Witam, mam takie pytanie; po wypadku samochodowym miałem bóle w odcinku piersiowym i szyjnym, zrobiono mi rtg i diagnoza- skrecenie kręgoslupa. Po 3 miesiącach trafiłem do szpitala z ogromnym bólem w odc piersiowym, całkowita blokada ruchów, problem był nawet z oddychaniem tak bolało. Podczas wizyty u neurologa usłyszałem, że to mięsień mnie [...]

Witam jakieś 3 tygodnie temu zacząłem moją przygodę z siłownią... Nie wiem dlaczego ale bardzo szybko opadam z sił nie mogę dokończyć nawet serii mam np zaplanowane żeby podnieść sztangę 10 razy a podnoszę ja z wielkim wysiłkiem 7 co może być tego powodem? Za duże obciążenie?? I mam jeszcze jedno pytanie mam tzw "kurzą klatkę piersiową" jakie [...]

witam! mam problem z nadgarstkami a mianowicie chodzi o to ze przedremie jest dobrze wyrzeźbione jednak nie wygląda to za dobrze z moimi chudymi nadgarstkami. czy są jakies ćwiczenia na nadgarstki?

1. Mam cycki. Jak je spalić? Jak wyrobić klatkę piersiową? 2. Co mam jeść? 3. Zaplanujecie mi ćwiczenia? na całe ciało Mam 170cm wzrostu, atlas, 58kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/920cef60e248468ca0e8d2c7196a92d7.JPG

Siemka! Macie jakieś fajne ćwiczenia na polepszenie kondycji , wytrzymałość ? Bieganie wystarczy?

Znacie jakieś czy są wogóle ćwiczenia na powiększenie pojemności płuc ? to znaczy żebym przepłynął sobie całą długość basenu pod wodą. Pływam 2 x w tyg. po godzince ale jak dotą dto tylko na 25m około 12 mi sie udalo przeplynac pod woda

Jestem 3 miesiace po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego , jakie moge wykonywac cwiczenia na nogi a jakich cwiczen powinienem unikac?

Witam, trenuję aktualnie od września - na początku robiłem przez miesiąc 2 x w tygodniu FBW, aby przyzwyczaić ciało do treningów. Teraz od 2 miesięcy jadę takim planem: pon-push wt-pull, czwartek push, sobota pull PUSH Martwy Ciąg 2s 12-8 pow - Wyciskanie hantli skos (+) 3s 12-8 pow - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-8 pow - OHP 3s 8 pow - [...]

czesc mam 17 lat i mam 182 cm wzrostu i już chyba nie rosne. Mam młodszego brata o 2 lata i ona jest już wyższy ode mnie o 1cm, a ja chciałbym go przerosnąć, ale pewnie nie da rady. Czy są jakieś ćwiczenia na wydłużenie kości, przez co troszeczkę urosnę??

Czy mogł by mi ktos polecic jakiś dobry drażek rozporowy np http://allegro.pl/ft1-drazek-rozporowy-do-podciagania-62cm-do-100cm-i2807396198.html( czy wystarczy) i jakieś ćwiczenia na drażku rozporowym Zmieniony przez - grisk w dniu 2012-11-29 17:31:05

Witam, nie będę wypisywał tutaj zbędnych informacji. wiek : 14 wzrost : 177cm waga : 65-68 Moja rozpiska : Poniedziałek - siłownia, bieg długi. Wtorek - siłownia. Środa - siłownia, rower. Czwartek - siłownia, bieg długi. Piątek - regeneracja. Sobota - siłownia, rower. Niedziela - siłownia, bieg długi. Siłownia na różne party mięśni. Myślę, że [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy są ćwiczenia na zwiększenie głowy bicepsa a konkretnie aby stał się taki bardziej większy, zaokrąglony lub wypuklony. Słyszałem, że ćwiczenie w wąskim uchwycie pomaga, czy to prawda?

Siema mam pytanie. Wiem że wszędzie mówią że w wieku 14 lat nie powinno sie ćwiczyć i takie tak pierdoły :p. Nie mam warónków do korzystania z siłowni. Wiem że może to być śmieszne al mój sprzęt to dwa 1 kg hantle. Jakie znacie cwiczenia na warónki domowe ? (bez pompek i brzuchów )

witam! mam problem z nadgarstkami a mianowicie chodzi o to ze przedremie jest dobrze wyrzeźbione jednak nie wygląda to za dobrze z moimi chudymi nadgarstkami. czy są jakies ćwiczenia na nadgarstki?

co mam zrobić jeżeli chcę rozbudować klatkę piersiową jeżeli mam ją zapadniętą i mam ginekomastię? i jednego sutka mam większego od tego drugiego czy ćwiczenia na siłownia mi w tym pomogą? jeżeli tak to proszę podać mi właściwy trening który mam wykonywać

Siemka mam kilka pytań, jestem początkującym! 1.Mam cukrzyce...słyszałem że niektore insuliny działają podobnie do sterydów. Czy to prawda?? 2.płaski biceps...jakieś ćwiczenia na umodelowanie go?? :) 3.Co przed i po treningu?? z małą ilością węglowodanów :) (cukrzyca zmusza -.- )

PON -Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 Rampa -Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 Rampa -Wiosłowanie oburącz 5x5 Rampa -Uginanie ramion ze sztangą 5x5 Rampa WT- SW SR- SW CZw -Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5 x 5 Rampa -Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 5x5 Rampa -Martwy Ciąg klasyczny/sumo 5x5 Rampa -Pompki [...]

Witam chce przedstawić moje ćwiczenia na daną partię ciała i to w ilu powtórzeniach, seriach i z jakim ciężarem je wykonuje. Chce to trochę bardziej dopracować dlatego wszystkie uwagi i wskazówki będą dla mnie wielkim drogowskazem ku lepszemu. :D Zacznę od napisania jakich suplementów używam: 1) dzień treningowy: *BCAA- przed treningiem 1 [...]

witam, istnieją jakieś ćwiczenia na nogi którymi mogę zastąpić przysiady ze sztangą? i czy oddziałują one równie anabolicznie jak przysiady dokładnie chodzi mi o wzmożona produkcję testosteronu i hormonu wzrostu najlepiej jak by się dało wykonać je w domu.

witam , moj problem to slabo wyrzezbiony biceps. Rozmiar jest ok ale niestety moja ręka to typowa w miare twarda "belka".Znacie jakies cwiczenia na uwidocznienie bicepsa? moja waga to 108-9 kg , wzrost 181 , biceps 45. serdecznie pozdrawiam:)